倦怠是 sugar dating 中真实存在的现象，而且被严重低估，因为很多人直到已经相当严重时才意识到自己正在经历什么。了解倦怠的表现、成因以及如何预防，能帮你避免很多不必要的消耗。
Sugar baby 倦怠究竟是什么
倦怠不只是疲惫，它是一种持续的情感耗竭状态，让原本还算能应付的事情变得让人心力交瘁。
在 sugar dating 的语境下，倦怠通常表现为：
- 开始抗拒那些曾经至少还算平静或愉快的约会
- 在与安排伙伴相处期间或之后感到情感上的麻木
- 人在那里但心不在焉，只是走流程
- 对遇到的人越来越愤世嫉俗
- 忘了自己当初为什么要开始
- 与实际活动量不成比例的身体疲劳
这种倦怠经常被误认为是遇上了一段糟糕的安排。两者的区别在于：糟糕的安排结束之后你会好起来，而倦怠会跟着你进入新的安排，哪怕新情况是好的。
常见成因
高负荷却没有恢复期
这是最普遍的原因。同时维持几段安排，还要把约会塞进满满的工作或学业日程，又从不给自己留空档期，会造成累积性的疲惫。Sugar dating 在顺利的时候也是社交和情感上的高度消耗，没有恢复期，消耗就会不断叠加。
情绪劳动得不到认可
每段安排都涉及一定程度的情绪管理——无论实际心情如何，都要保持在场、投入、回应和愉快。这不是 sugar dating 独有的，所有关系都涉及情绪劳动。但在你感到不被看见、或情绪劳动极度单向的安排中，这种消耗会格外巨大。
经济压力导致错误决策
在经济压力下维持 sugar dating，比从相对安全的位置出发要困难得多。当你迫切需要这笔收入时，很难拒绝不合适的安排，很难坚守自己的标准，也很难在感觉不对劲时踩刹车。持续的财务压力会把人逼进加速倦怠的处境。
缺乏社群支持
Sugar dating 在大多数社交圈里是隐形的。你身边最亲近的人往往不知道你在做什么，无法像对待其他压力源那样给你支持。在没有通常帮助人处理感情困境的社交网络的情况下，独自应对安排中的复杂性，会让人感到很孤立。
个人边界不清晰
在没有明确自己底线的情况下进入 sugar dating 的人，往往是通过精疲力竭而不是有意识地摸索出那条底线的。不知道什么样的对待是无法接受的，或者知道却不去捍卫，会让消耗你的动态持续形成。
倦怠即将来临的信号
越早发现，干预就越容易：
- 对安排伙伴的小事越来越容易不耐烦，而这些以前不会让你烦恼
- 每次约会之后需要更长的时间来恢复状态
- 越来越难在相处时真正保持在场
- 越来越强烈地想彻底退出，不是某一段安排，而是整件事
- 身体上的信号：睡眠紊乱、食欲变化、频繁的小毛病（身体对持续压力的反应）
预防
主动为自己安排恢复期
把非安排时间固定在日程里，作为不可动摇的安排。不发消息、不排约会、不需要为任何人表演的日子。这听起来很显然，但往往是日程一忙就第一个被牺牲掉的东西。
维持与安排无关的关系
朋友、家人、与 sugar dating 毫无关联的活动。这些提供了真实的落地感和联结感，让安排这件事变得可以持续。如果安排是唯一的社交来源，那它最终会变得难以为继。
用能量评估安排，而不只是钱
正确的问题不只是这段安排给的够不够多，而是每次跟这个人待在一起之后，你感觉还行吗？无论经济条件多好，持续让你大量消耗、却补充不了多少的安排，长期来看都会助推倦怠。
知道什么时候需要暂停
有一段时期退出活跃的 sugar dating——不维护活跃的平台，不安排新约会，不追新联结——是正常的，不代表失败。大多数有经验的 sugar dater 都暂停过。能够认识到自己什么时候需要暂停，并且无愧于心地去做，是一项真正有价值的能力。
了解自己真实的财务状况
倦怠往往有财务成分。确保自己有一定的财务缓冲，让 sugar dating 收入是支撑而不是生存，会显著地改变心态。哪怕只是一小笔应急资金，也能让你有能力拒绝不合适的安排，这是防止倦怠最有用的结构性保护。
如果你已经倦怠了
在自身情况允许的范围内，从活跃的安排活动中退出来。想通过维持更多安排来硬撑的冲动，通常是和真正有帮助的方向相反的。
给自己真正的休息时间——不是"我放一周假然后就会好了"，而是真正的恢复，这往往比人们预期的时间长。
认真想想现有的哪些安排值得继续，哪些正在消耗你。在倦怠期间结束让你精疲力竭的安排，不是放弃，是止损。
考虑找人倾诉——心理咨询师、一个了解你情况的亲密朋友，或者一个有人分享类似经历的网络社群。把 sugar dating 藏起来带来的孤立感，是持续倦怠中最难熬的部分之一。